رول شکم تک چرخ

دوست داری وقتی که لباستو در میاری همه محو شکم های عضلانیت بشن؟ حتما حتما رول شکم رو جز برنامه های تمرینیت قرار بده تا تاثیرش رو ببینی و از هیکلت لذت ببری. رول شکم رو باید به حالت شنا انجام بدی. طوری که حالت شنا پایین میری ، خوت رو 2 ثانیه نگه میداری و بالا میای و این رو در ست های مختلف انجام میدی. رول شکم خیلی عالی عضلات شکم ، فیله ، زیر بغل ، سرشانه ، کول و بازو ها رو درگیر و تقویت میکنه.این وسیله امروزه در تمرینات تیم های مطرح و سطح بالای فوتبال جهان هم دیده میشه که بازیکنان مشهور با این وسیله تمرین میکنن. نشون دهنده میزان تاثیر گذاری بالای این وسیله هستش و همچنین فشار مناسبی که میاره. رول شکم کراسفیت شامل دو دسته و یک چرخ و یک زیر اندازه فومی هستش که با اتصال این ها ه هم میتونید یک تمرین شکم پر قدرت و سخت رو داشته باشید.