رول شکم دوبل

همه ی ما دوست داریم تا شکمی عضلانی و شش تکه داشته باشیم و همه بعد از دیدن اون به وجد بیان و ما رو تحسین کنن. ولی خب تقویت عضلات شکم و در اوردن سیکس پک کار راحتی نیست و نیازمند تلاش خیلی زیادی هستش. حالا رول شکم وسیله ایه که اومده تا به شما کمک کنه تا به آرزوتون برسید و یک شکم شش تکه یا اصطلاحا سیکس پک داشته باشید. رول شکم به صورتی هستش که رول رو در دستمون میگیریم و مانند حالت شنا پایین میریم و باید خودمون رو اون پایین نگه داریم و بعد دوباره بالا بیاییم. و انجام مکرر این حرکت در تمرین به مرور یک شکم عضلانی و قوی رو به شما تحویل میده. سیکس پک راحت به دست نمیاد ولی رول شکم این کار رو کمی برای ما راحت تر کرده. امروزه رول شکم رو مطرح ترین بازیکنان دنیا مانند سرخیو راموس ازش استفاده میکنن. پس رول شکم وسیله ای هستش منطبق با علم روز دنیا و کاملا کاربردی و موثر.