رول شکم دوبل TSMA
برای انجام تمرینات شکم و ساخت یک شکم عضلانی ابزار و وسایل مختلفی بوجود اومدن. که یکی از این وسایل رود شکم هستش. رول شکم مدل TSMA یکی از بهترین و با کیفیت ترین رول های شکم در بین تمام برند ها هستش. این رول یک زیر انداز فومی مخصوص هم داره که زیر زانوها قرار بدی و تمرینات رول شکم رو انجام بدی. این رول شامل یک چرخ نسبتا بزرگ به همراه دو دسته در هر دو طرف چرخ هستش. و نحوه تمرین با این رول به این شکل هستش که روی زانو یا سرپنجه ها قرار می‌گیری و تا حد امکان باید با رول شکم پایین بری و بدن کامل باز بشه و دوباره به حالت قبل برگردی و این رو میشه در ست های ۱۰ تکرار انجام داد و عضلات شکم ، فیله ، زیربغل و دست هارو تقویت کرد و قدرتمند کرد. خوبی رول شکم حمل آسون اون هستش و همچنین فضای محدودی که میشه باهاش تمرینات رو انجام داد. امروزه در اکثر رشته های دنیا و ورزشکاران مشهور از رول شکم استفاده میکنن و در تمرینات خودشون قرارش دادن.
دیدگاه خود را بنویسید